• Início » Inspiração Luula » Resiliência parental: Como lidar com o stress para si e para o seu filho

Ser pai é uma viagem incrível, cheia de alegria, desafios e, sim, stress. Não é raro que os pais se encontrem naquilo a que normalmente se chama "Modo de Sobrevivência", um estado de stress elevado que pode afetar tanto os pais como a criança. Nesta publicação do blogue, vamos explorar formas de reconhecer, evitar e aliviar o stress, tanto para si como para os seus filhos. Aqui é um link para uma das milhares de histórias

Reconhecer os factores de stress:

1. Reflicta sobre os seus factores de stress: Reserve um momento para identificar situações ou indivíduos específicos que tendem a desencadear o stress para si. Trata-se de um membro da família, de determinadas tarefas parentais ou de pressões externas? Compreender os seus estímulos é o primeiro passo para gerir eficazmente o stress.
2. Observe as reacções do seu filho: Preste atenção à forma como o seu filho reage em determinadas situações. Ele fica ansioso, retraído ou agitado? Reconhecer os seus sinais ajudá-lo-á a perceber quando é que ele pode estar a sentir-se stressado.

Evitar a transmissão do stress:

1. Estar atento às suas reacções: Quando sentir que o stress está a aumentar, respire fundo antes de reagir. Pense na forma como as suas reacções podem afetar o seu filho. Manter a calma pode ajudar a evitar a transmissão do stress.
2. Estabelecer uma rotina calmante: Desenvolva rituais de calma para si e para o seu filho. Estes podem incluir exercícios de respiração profunda, pequenos passeios ou momentos de silêncio em conjunto. A criação de uma rotina transmite segurança e conforto.

Aliviar o stress parental:

1. Estratégias de auto-cuidado: Dê prioridade aos cuidados pessoais para reduzir os seus níveis gerais de stress. Quer se trate de encontrar tempo para um passatempo, exercício físico ou momentos de relaxamento, cuidar de si tem um impacto positivo na sua parentalidade.
2. Procurar apoio: Não hesite em procurar o apoio de amigos, familiares ou profissionais. Partilhar os seus sentimentos e experiências pode fornecer informações valiosas e diminuir o peso do stress.

Alimentar a segurança emocional:

1. Criar ligações emocionais: Crie uma forte ligação emocional com o seu filho. Deixe-o saber que pode confiar em si como um porto seguro. A comunicação aberta e a escuta ativa contribuem para uma ligação segura.
2. Validar as suas emoções: Reconheça e valide os sentimentos do seu filho. Ensinar-lhes formas saudáveis de expressar e lidar com as emoções permite-lhes lidar com o stress de uma forma construtiva.

Ser pai ou mãe é uma experiência de aprendizagem contínua e compreender a dinâmica do stress é um aspeto crucial. Ao ser proactivo no reconhecimento, tratamento e prevenção do stress, tanto você como o seu filho podem prosperar num ambiente baseado na resiliência, no amor e na compreensão. Lembre-se de que não está sozinho nesta viagem e que cada esforço que fizer para criar um ambiente sem stress é um passo na direção certa.